一雷驚蟄始，養肝正當時！

中醫認為驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，才能使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

春季肝氣當令，是肝臟疏泄功能最強的時候，此時養肝事半功倍。春季陽氣開始生發，適宜吃具有辛甘發散的食物，如油菜、香菜、菠菜、萵苣及大棗、百合、銀耳等。

驚蟄節氣，古人有吃梨的習俗，梨與「離」寓諧音，意著離家創業，能夠不忘故土與祖先，祈禱順利平安。

驚蟄之后雖有雨水，但乍暖還寒還帶有些干燥，人便容易感到口干舌燥、外感咳嗽等。梨子味甘多汁，可滋陰潤燥，食用時可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水等方式，但因梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。

肝氣升發容易出現肝郁氣滯、肝血不足、情緒不佳、目赤腫痛、眩暈、頭痛等狀態。因此要學會調節情緒，早睡早起，散步緩行。

在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，可以使自己的精神愉悅，同時增強體質?；蛘覂A訴對象釋放憋屈心里的情緒，還可借助冥想放松身心狀態。

04注意保暖，預防感冒

驚蟄時節天氣變化無常，一場春雨來過，可能帶來降溫的寒風?！按何妗币槕鞎r，如果這時候急著換上單薄的衣服，不注意捂好身體的陽氣，容易讓風寒入侵，導致頭疼鼻塞，甚至咽喉疼痛，發燒咳嗽。

體質虛弱的人群尤要注意，不要過早秀出大長腿、露肚臍，及時增減衣物，避免貪涼。盡量早睡早起，多以溫緩的運動為主，如：散步、太極拳等，以捂住陽氣。

《黃帝內經》指出：“正氣存內，邪不可干?！币馑际钦f，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不易得病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。

節氣的背后蘊藏著養生的智慧，順應節氣的變化，掌握氣候的特點才能巧法養生，事半功倍，今天這份時節養生攻略，你都學會了嗎？趕緊分享給身邊的親友，一起享健康吧！

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