春季養生做到這幾點就是“養壽命”

春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。根據中醫“臥則血歸于肝”的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養肝的目的就在于協調肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。

此外，對于春季養肝來說，清肝火是一項非常重要的保障，有助避免火熱邪氣傷肝，或阻礙肝氣的暢達。

骨骼健康是非常重要的。在中醫的觀點里，春天是萬物復蘇的季節，是“津液所聚而蔭養百脈”的最佳時間，萬事萬物的生長趨向很強烈，骨骼也不例外。揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代2022年3月在人民日報健康客戶端其個人健康號上發文指出，相比其他季節，春天更利于骨骼的健康養護，原因主要有3點：

一是新春萌生，陽氣富足。中醫認為，陽氣是人體血氣的承載體，而骨骼的健康，離不開血液所供給的養分。新春萌生，新生的陽氣充斥在環境中，人體吸納陽氣的效率更高，血氣沖涌，自然更有利于骨骼健康。

二是春天陽光柔和，更易增骨。骨質密度是骨骼健康的一大標準，經常曬太陽，能夠有效促進鈣質吸收，起到更好的“增骨”效果。而相比于冬天陽光陰冷、夏天過于炎熱和干燥，春天柔和且適宜的陽光，自然就成了曬太陽養骨的最佳選擇。養成曬太陽的習慣，更有利于養成健康強壯的骨骼，從而更加健康長壽。

三是溫度適宜，不易傷寒。骨骼有“喜溫厭寒”的特征，長期處于低溫環境中，或者身體存在傷寒疾病，骨骼的運轉也會變得滯澀，不利于養骨以及健康長壽。而春天的溫度適宜，陽氣滋生，傷寒疾病的風險較低，骨骼也不會受到外界寒氣的刺激，這個時候養骨的效果自然也是最好的。

很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒波動引起的，特別是春天肝火旺盛，人往往易怒，因為肝氣犯脾而至肝脾失調。在中醫里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發很多疾病。

因此，春季養生不能落下脾胃。春季健脾養胃可以用水果做湯飲用。蘋果一個，梨一個，橘子2個洗凈，蘋果和梨帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成4塊，同放入1000毫升水中，大火煮沸，轉小火煮20分鐘左右，至水果熟軟即可。喝湯吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。每周吃2-3次，可以健運脾胃。如果不方便水煮，可以多喝檸檬水，清熱養陰改善上火。

此外，生活中還可以多用玫瑰花和菊花泡水，脾胃不好濕氣重的女性可以加上一點陳皮，健脾理氣的同時還能祛濕。

在精神調養方面，無限極健康養生理念建議您：可以多做些安神靜心的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些活動可以調節情緒，寧神制怒。

老年人可以選擇一些舒緩的運動，比如太極拳、八段錦等。也可以到公園散散步，或是去登山、去遠眺，在美麗的自然景色中運動，慢慢消融掉憂郁和惆悵。