脾胃不好，一旅行就水土不服怎么破？

五一小長假期間，相信很多朋友都抑制不住旅游的沖動，不顧到處是人從眾，從自己待膩了的地方奔向別人待膩了的地方，從南到北，從東到西。

旅途是否愉悅，不僅拼搶票的手氣，更要拼好的脾胃。因為不少人的脾胃可能因為環境和水土變化而不給力，出現食欲不振、惡心、渾身無力、上吐下瀉等情況。

大家去旅游的時候有沒有遇到過這樣的情況呢？

水土不服是一種??？

水土不服主要是脾胃虛弱、對外界環境的適應能力低下引起的。一旦脾胃虛弱，人體就容易出現食欲不振、消化不良、拉肚子等情況，這就是水土不服的典型癥狀。中醫提醒，想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養胃，怎么做？看過來！

脾胃虛弱的人容易出現水濕內停，而濕氣困脾又會進一步影響脾胃功能，從而惡性循環，導致一系列脾虛濕盛的癥狀產生，如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。

從中醫養生角度來看，容易水土不服的人群平時就需要健脾養胃，特別在三伏天，最宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

● 推薦食療：山藥薏仁粥

食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。

做法：

1. 薏米淘洗干凈后用清水浸泡2~3小時，山藥去皮、切塊，大棗洗凈泡10分鐘；

2. 鍋置火上，倒入適量清水燒開，加入薏米煮至軟爛后用湯勺背將其碾碎；

3. 加入切好的山藥 、洗凈的大棗，將粥煮至黏稠即可。

在旅行期間，小i建議大家可以帶一些便利的健脾養胃零食，如大棗、陳皮等。

從現代醫學的角度來看，水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動的外界環境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌來改善自己的腸道健康。

聯合國糧農組織和世界衛生組織認為，益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，會對人體產生健康益處。每個人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡，防止腹瀉、便秘的發生。

在選擇益生菌時，小i建議大家認準3種菌：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌（可以在商品包裝的配料表中查找），這些都是被科學研究證明對人體非常有益的菌種。

另外，在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品，益生元是益生菌的“食物”，能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。

最后，祝大家都能度過一個健康快樂的小長假～