今日立夏，宜養心神護脾胃

立夏，夏天的第一個節氣。此時也標志著春天已經結束，夏季開始，炎暑將臨?！饵S帝內經》強調：“順四時而適寒暑，服天氣而通神明”，意思是要根據自然的發展，及時調整自己的養生方式。

進入初夏后，氣溫逐漸升高，人們容易上火，人體消耗也隨之加大。無限極健康養生理念建議您：初夏養生要尤其注重四合理，從飲食、起居、運動和情志四個方面入手。

初夏時節，空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦，這是因為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。早期防濕、祛濕，對于之后能夠健康地度過夏天有很大的幫助。

在飲食方面應以低脂、低鹽、清淡為主，選擇一些健脾祛濕、養津養肝的食物，如蜂蜜、山藥、薏米、芡實等，它們可以益氣養陰，健脾除濕。平時還可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等，以方便體內濕熱的排泄。

立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，所以，在初夏時節，就要護好陽氣。

夜臥早起，緩陽氣也，夏季養陽，要順應夏氣。合理睡眠時間應該是：就寢時間為22:00～23:00，起床時間為5:30～6:30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失為一個很好的調整。

中醫有“以動助脾”的養生觀念，適當的運動有助于加強脾胃功能、促進消化。初夏時節的運動，不宜出汗過多，主要以緩慢運動為主。

如走路、慢跑等有氧運動，對身體有很大益處，科學合理的運動能加強胃腸蠕動，促進消化液分泌，增強消化系統整體的功能，還能起到調養脾胃的作用。但不要運動時間過長，同時注意補充水分。

自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。

需要注意的是，立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。因此在初夏時節，要重視精神的調養，加強對心臟的保養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

飲食有節，夜臥早起，運動有度，戒驕戒躁，初夏養生遵循這四個方面，讓你保持好身體，輕松過夏天~