小滿時節，身體5個信號提醒你濕熱纏身！

今日小滿，是夏季的第二個節氣。小滿過后，我國大部分地區平均氣溫將高于22℃，雨水增多，養生更要注意防濕邪、護陽氣。

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去?！睗駸崾前俨≈?，濕氣未除、熱氣來襲，就容易生病。無限極健康養生理念提醒您，及時發現身體濕熱信號，對癥治療~

“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之?！睋侗静菥V目》記載，薏米不僅能利水滲濕、健脾止瀉，還有美容功效。

赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材，可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。

葫蘆瓜有利水消腫的作用，有濕熱的人群可以將葫蘆瓜加入到日常的食譜中，其作用跟冬瓜皮相類似。

茯苓是利水滲濕的要藥，作用平和，可用于各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用?，F代研究表明，茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。

推薦如木耳、香菇、竹蓀等，菌類擁有高蛋白、豐富的膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質等多種營養?，F代研究發現，香菇含有多糖、多肽以及一種抗病毒的干擾素誘發劑，能提高人體抗病毒能力，增強人體免疫功能。

歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強，容易水腫的人群可以常吃。溫馨提醒一下，煮冬瓜湯的時候，不要削皮哦。

適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被人體消化吸收。